مسیر آرامش

آیا تغییر نگرش شما به استرس میتونه زندگی شما رو سالم تر کنه؟

و اینجاست که علم میگه بله ، میتونه . اینجاست که با تغییر دادن ذهن راجب استرس میشه پاسخ بدن به استرس رو نیز متفاوت کرد . حالا برای توضیح عملکرد استرس میخوایم وانمود کنیم شما در یک مطالعه که برای استرس طراحی شده دارید شرکت میکنید. اسم این مطالعه ازمون استرس جمعی است . شما به یک آزمایشگاه میاین و بهتون میگن در ۵ دقیقه باید یک سخنرانی بدون هیچ زمینه ای راجب نقاط ضعفتون بدین. شما هم در شرایطی این کار رو باید انجام بدید که هیئت متخصص ارزیابی درست مقابل شما نشسته اند.

برای اینکه مطمئن بشید تمام صحنه چیجوریه باید بدونید که یه نور خیلی قوی همراه با یک دوربین روی شماست . در همین حالت تیم ارزیابی از شما ایراد گرفتن که واقعا شما این نقاط ضعف رو دارید و باهاشون زندگی میکنید ؟! در همین حال که وضعیت روحی خرابی دارید از شما یه تست ریاضی هم گرفته میشه . بهتون میگن از ۹۹۵ شروع کن به عقب شمردن اونم با سرعت زیاد و مدام به شما میگن خیلی کندی زودتر لطفا زودتر …ای وای اشتباه گفتی ، وایسا وایسا ، دوباره از اول بشمار .

حالا فکر کنم خوب اوضاع  رو درک کردید و اگر تو این موقعیت بودید حتما تا الان دچار استرس و تپش قلب شده بودید. شایدم شروع به عرق کردن کرده باشید و طبیعتا این علائم رو میزارید به حساب استرس داشتن و اینا علائمی هستش که نشون میده شما نتونستید خب از عهده این چالش بربیاین. حالا بیان و مسئله رو جور دیگه نگاه کنیم . اگر این علائم نشونه نیرو گرفتن بدنتون باشه چی ؟ نشونه های اینکه بدنتون داره نیرو میگیره تا از پس چالش پیش رو بربیاد.

این دقیقا چیزی بود که به شرکت کنندگان در آزمون جمعی استرس هاروارد به گفته شده بود .قبل از اینکه اونا آزمون رو انجام بدن بهشون آموزش داده بودن که استرس رو به عنوان یه نیرو برای مواجهه با استرس بپذیرند . مثلا گفته شده بود اگر تپش قلب گرفتی نگران نباش بدنت داره خودش رو آماده میکنه . اگر سریع تر نفس کشیدی نگران نباش این باعث میشه که به مغزت سریع تر اکسیژن برسه . در نهایت شرکت کنندگانی که یاد گرفته بودن به این نشونه ها به عنوان علائم موفقیت نگاه کنن ، استرس کمتری داشتند و بی قراری کمتری رو تجربه کردن . حتی اعتماد به نفس بیشتری داشتند اما موضوع اصلی که تعجب برانگیز بود این بود که چطور عکس العمل فیزیکی اونا به استرس تغییر کرد ؟ در عکس العمل معمولی استرس ضربان قلب بالا میره و رگ ها منقبض میشه این حالت خیلی شبیه به یک بیماری قلبی عروقی است و قرار گرفتن به مدت طولانی در این شرایط اصلا برای سلامتی خوب نیست .اما وقتی به شرکت کنندگان در این آزمون گفتند که استرس اصلا چیزی بدی نیست و دیدشون رو به استرس تغییر دادن نتیجه جالبی حاصل شد اونم این بود که رگ های خونی انها کامل بدون تغییر و ارام ماندند.

قلبشان همچنان تند تند میزد اما وضعیت آن بسیار بهتر از زمانی بود که باور داشتند استرس یک بیماری است و مدام به دنبال چگونه استرس را درمان کنیم بودند. این حالت بسیار شبیه به حالتی است که شما لذت شجاعت را تجربه میکنید . همین یک تغییر راجب به مضر یا طبیعی بودن استرس میتواند تا این حد وضعیت بیولوژیکی شما را تحت تاثیر قرار دهد . تفاوت حمله قلبی ناشی از استرس در سن ۵۰ سالگی و سالم زندگی کردن تا ۹۰ سالگی. این علم جدید استرس به ما نشون میده که تا چه حد طرز فکر شما در چگونه استرس را درمان کنیم موثر است .

چگونه استرس را در مسیر آرامش درمان کنیم ؟

من دیگه نمیخوام به شما بگم استرس چیز بدیه و باید ازش دوری کنید . میخوام شما رو در مواجهه با استرس بهتر کنم . اگر شما اول مقاله گفتید که استرس زیادی رو در سال گذشته داشتید .
باید بدونید ماهم میتونیم زندگیتونو نجات بدیم.چون خوشبختانه دفعه بعد که از استرس تپش قلب گرفتید این مقاله یادتون میاد و با خودتون میگید که این بدن منه ، بدن من داره به من کمک میکنه که از پس این چالش بربیام . وقتی که به استرس این نگاه رو داشته باشید بدنتون شما رو باور میکنه و پاسخ سالمتری به استرس میده . حالا وقت این رسیده که یکی از نشناخته ترین خصوصیت های واکنش به استرس رو بهتون بگم .

اون اینه که استرس شما رو اجتماعی میکنه ،برای درک کردن این وجه از استرس باید هورمونی رو بهتون معرفی کنم به نام اکسی توسین . اکسی توسین یه مدت خیلی مورد توجه دانشمندان بود و اسمش رو هم گذاشته بودن هورمون در آغوش گرفتن . این اسم رو برای این گذاشتن چون وقتی کسی رو در آغوش بگیرید میزان این هورمون در شما افزایش پیدا میکنه. اما این بخش خیلی کوچکی از کارایی هورمون اکسی توسین در بدنتون هست . در واقع این هورمون یک هورمون عصبی هست که غریزه اجتماعی بودن را در شما تنظیم میکنه و شما رو تشویق میکنه که کارهایی رو برای بهتر کردن روابط با آدمهای اطرافتون انجام بدید . اکسی توسین به شما تمایل برای برقراری ارتباط فیزیکی با دوستان و آشنایانتون میده . در واقع همدلی شما  رو افزایش میده حتی باعث میشه بیشتر مایل باشید برای کمک کردن به بقیه و حمایت از کسانی که براشون اهمیت قائل هستید .

تا جایی که بعضی ها پیشنهاد دادن ما باید مثل مواد مخدر اکسی توسین مصرف کنیم تا مهربون تر بشیم و همدلی بیشتری داشته باشیم . اما اینجا بیشترین چیزی که مردم راجب اکسی توسین نمیدونن اینکه این هورمون ، یک هرمون استرس است که غده هیپوفیز شما به عنوان بخشی از علائم استرس اونو بیرون میریزه . مثل ادرنالینی که باعث تپش قلب میشه ، اکسی توسین هم واکنش بدن شما در مقابل استرس است . ترشح اکسی توسین در مواقع استرس زا باعث میشه شما به دنبال کسی باشید که از شما حمایت کنه . واکنش بدن شما به این هورمون باعث میشه که شما تحریک بشید تا احساساتتون رو با یه نفر در میان بزارید به جای اینکه این احساسات رو در خودتون بریزید .

پاسخ طبیعی بدن شما به استرس اینکه میخواد مطمئن بشه که وقتی یه ادم دیگه در زندگی با این مشکل درگیره شما متوجه این مشکل و استرس میشید . بنابراین شما میتونید از هم حمایت کنید . پاسخ بدن شما به استرس اینکه میخواد شما در این مواقع در کنار کسانی باشید که شما رو دوست دارند .

با این حجم استرس چیکار کنیم؟

در این محصول رایگان برای شما 6 فایل صوتی آماده کرده ام که می توانید تا حد زیادی احساسات و نگرانی های خودتان را بشناسید و آن ها را مدیریت کنید.